这样的夜晚并不少见，很多人以为“更努力地坚持就能更快睡着”，殊不知这是和睡眠的较量，胜负往往在你按下闹钟前的那一刻分晓。 于是我们提出一个简单而温柔的夜间仪式：呼吸、环境、导向。第一步是呼吸，让气息像海浪一样有节奏地起伏：吸气四秒，停一秒，呼气六秒，重复十...